2020/11/4 大脑的情绪生活 – [美] Richard J. Davison

作者: 沙伦·贝格利 / 理查德·戴维森 出版社: 格致出版社原作名: The Emotional Life of Your Brain: How Its Unique Patterns Affect the Way You Think, Feel, and Live–and How You Can Change Them译者: 王萌 出版年: 2019-6-1装帧: 平装ISBN: 9787543229952 01,推荐序:人脑并非设计而来,而是进化而来的。进化是一个修补匠,而不是工程师。David J.Linden 教授在《进化的大脑:赋予我们爱情、记忆和美梦》一书中,形象地把人类大脑比喻成 哈根达斯冰淇淋 ,人脑区别于其他生物大脑的地方,只在于它最上面所加的那一勺巧克力酱而已,而其下面的冰淇淋还留在原处,基本没有改变。 作者: [美]戴维·J·林登出版社: 上海人民出版社副标题: 赋予我们爱情、记忆和美梦原作名: The Accidental Mind: How Brain Evolution Has Given Us Love, Memory, Dreams, […]

2020/10/19 程序员的思维修炼 – [美] Andy Hunt

作者: Andy Hunt 出版社: 人民邮电出版社出品方: 图灵教育副标题: 开发认知潜能的九堂课原作名: Pragmatic Thinking and Learning – Refactor Your Wetware译者: 崔康 出版年: 2010-12-10页数: 213定价: 39.00元装帧: 平装丛书: 图灵程序设计丛书·程序员修炼系列ISBN: 9787115242334 重点:整本书。需要时时刻刻实践&检验&矫准&循环。 休伯特·德雷福斯 模型 、 他的著作。 Andy Hunt 敏捷开发权威人士,敏捷宣言的创始人,Pragmatic Programmers公司创始人 Andy Hunt’s Homepage: https://www-users.york.ac.uk/%7Eadh2/ https://book.douban.com/subject/1152111/ 程序员修炼之道 04的中文版 ,重点拟“ 注重实效的哲学&展开实现途径 ” https://book.douban.com/subject/1417047/ The Pragmatic Programmer 03的英文版

2020/9/23 大脑修复术 – 姚乃琳

作者: 姚乃琳 出版社: 中信出版社出品方: 中信出版·鹦鹉螺出版年: 2020-3页数: 335定价: 56装帧: 平装ISBN: 9787521711004 1,上瘾的人在做选择的时候会优先选择那个让他上瘾的事物。 2,多巴胺的释放通常会促使我们去做一些在进化上有益于生存的行为,比如吃东西和性爱 3,反复出现的环境压力会改变大脑的神经解剖学结构,不过这种改变在很大程度上是可逆的。大脑神经元的树突长度、神经元的突触分叉和树突棘的密度,在经历外界压力后会减少,但一段时间后往往又会恢复到原来的水平。大脑当中有一样东西会被压力长期改变,甚至是永久性改变,那就是大脑神经元的基因表达。不同的人在遭遇环境压力时,他们的大脑发生的改变是不同的。科学家发现创伤后应激障碍的遗传贡献率是32%~38%。也就是说,一个人会被重大的创伤事件打垮还是越挫越勇,1/3由遗传因素决定,2/3由环境因素决定。这个研究告诉我们,你面对挫折的“抗挫力”可以通过后天的学习得到很大的提升。 4,心理弹性强的人,大脑的衰老速度也更慢。有两个基因(UNC5C和ENC1)与大脑的认知弹性有关,它们特定的变异可以抵抗和年龄增长有关的大脑额叶和颞叶有两个基因(UNC5C和ENC1)与大脑的认知弹性有关,它们特定的变异可以抵抗和年龄增长有关的大脑额叶和颞叶的衰老进程。 5,从生活经验中体会到意义,有明确的目标和动机,可以帮助你的大脑对抗衰退。科学家花了7年时间跟踪研究了900个70~90岁的老年人,结果发现,相比缺乏生活目的感的人,生活目的感强的人更不容易得阿尔茨海默病,他们的认知衰退速度也比较慢。 6, 大脑会从两个不同的视角感受时间,一个是正在经历的展望视角,另一个是事情结束后的回顾视角。对时间的回顾性记忆,取决于这段时间中有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。

2020/9/5 女性脑 – [美] Daniel G. Amen

作者: [美]丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)出版社: 湛庐文化/浙江人民出版社原作名: Unleash the Power of the Female Brain译者: 黄珏苹出版年: 2018-7页数: 304定价: 72.90元装帧: 平装丛书: 亚蒙脑健康五部曲ISBN: 9787213088087 4个圆带来的改变:生理健康-大脑健康,身体整体健康状况/ 心理健康- 我们如何与自己对话,自我概念,体象,受到的教养,发展问题,过去的情感创伤,家族历史,希望,价值观,个人能力或控制感 / 社会关系-当前社交环境的质量,与家人朋友和社区的联结感 / 精神追求- 思考意义感/目标感 是释放女性脑力量的关键,与高级精神力量的联结 ,与先辈和后辈的联系,与这个星球的联系/道德/价值观 更在意,才能活得更长/更幸福。造成女性寿命较短的核心因素似乎是可预防的,比如吸烟/饮酒/肥胖。改变生活只需要12个小时。 第1个小时:鼓励大脑妒羡。为了不断做出有益于大脑的正确决定,你必须怀有强烈的渴望之情,渴望大脑变得更健康。了解自己的动机非常重要。 长寿/看起来年轻/更快乐/更平静更放松/能够做出更好的决定/精力更充沛/头脑更清晰敏锐/成为孩子的好榜样/提高自尊/穿牛仔裤或泳衣的时候身材看起来更棒/能够参加体育活动及其他以前喜欢的活动/与配偶的关系更亲密/降低糖尿病心脏病或出现其他健康问题的风险/降低阿尔兹海默症及其他与衰老有关的疾病的风险/有信息应聘理想的工作 人类大脑的共性:额叶中有运动皮层(负责运动) / 初级运动皮层 (计划运动)/ 前额叶皮层 (大脑负责管理的部分)。前额叶是人类大脑中进化得最高级的部分,是负责专注/深谋远虑/判断/组织/计划/控制冲动和产生共情的中心。它使你能够从错误中学习。前额叶占大脑体积的30%。与人类相比,黑猩猩11%,狗7%,猫3.5% 深层边缘系统,也可以成为情绪系统,这部分大脑会影响我们的情绪,并与建立亲密关系/筑巢行为/嗅觉有关,女性的深层边缘系统系统会比较大。左脑具有分析/逻辑/以细节为导向的倾向,能够构想并执行计划。右脑能看到全局,能够看出模式,因而产生直觉和预感。它使人们认识到需要解决的问题。右脑的特点是,它与较远的脑区存在着连接,因此可以利用许多不同的输入来产生自己的结论。 作者: Elkhonon Goldberg 出版社: 华东师范大学出版社副标题: 揭秘最具人性的大脑区域原作名: The New Executive Brain: Frontal Lobes in a Complex World译者: […]

部分/2019/7/20 斑马为什么不得胃溃疡 – [美] Robert M.Sapolsky

Book Names: Why Zebras Don’t Get Ulcers Author: Robert Sapolsky 本书有两个中译出版社: 2004中国社科&2010湖南科学技术。区别 01.豆瓣上只给了湖南科技的中文译者姓名, 02. 两个版子的页码编号有些不同,社科的页码有只斑马图案,显示为 斑马图案+P页码;湖南科技在左侧顶部显示页码,显示方式为 下划线+P页码+书名 03. 观念上我倾向于阅读中国社科2004年的版本。而湖南科技的电子版字体更适合我在线阅读&摄入信息。共同点:看了目录跟正文,翻译语言一模一样,应是同样的译者,那就不存在词汇偏差。选择阅读哪个版子就看习惯谁家的电子排版了。 找这本书阅读的原因来自《超负荷的大脑》作者提到的人名与他的这本书《斑马…》,我扫了一眼电子版的翻译语言与开头几篇风格,初步感觉它的专业术语概念不强,描述方式以科普兴趣为主,于是拟采取快速阅读,记录摘要做笔记的方式读一下这本书的大概。 豆瓣书评说这本书的生物概念比较多,这是我形成兴趣去阅读的主要原因,想看看作者是如何讲解压力的生物学原理的。 阅读摘要笔记: 01,第一章,假如你是逃命的斑马,在短暂的生死角逐中,你的身体会非常适应这种肉体的紧急需求;人的肉体与精神之间,具有非常复杂的互动关系。极端的情绪波动会对人造成不良的影响。压力会让你产生疾病。无论你是斑马还是狮子,只要你想活下去,生理上就需要即时的配合,久而久之,对于这种紧急需求,你的身体反应会适应得再好不过。现代人活得长久而安逸,常把各式各样有压力的事在脑袋里上演,但那往往是让现代人不得轻松的重要因素。本书的重点,如果你是那匹逃命的斑马,或是为了下一餐而奔命的狮子,你体内的生理反应对于这种短暂的肉体的紧急需求,将会适应得非常好;而我们坐在那里无所事事,不停地担心这个那个,我们的身体会发生着同样的生理反应。 02, 动态恒定 VS 压力源原始的恒定概念有个基本的假设,受局部生理机制的调节维持。动态恒定指的是在不同的情况下,要维持任何恒定值,要求全身性的大幅调节。压力生理学鼻祖:塞尔耶 Hans Selye 。 人类不单是身体或心理遭受侵犯时会产生压力反应,单是想到那些即将困扰自己的事情,都有可能引发反应。对斑马或狮子而言,这些压力反应都是理想的适应之道—— 能量移送并送往需要组织;身体内部长期的营养积蓄计划暂停,等到进击灾难过去后再开始;还有疼痛感变迟钝,认知能力则增强。 03, 04, 第二章,由意识控制的随意神经系统;不受意志控制的自主神经系统。受到刺激而兴奋起来的一部分自主神经系统叫做 交感神经系统,起源在大脑,由脊髓发出。大脑激化了交感神经系统负责的4件F事情(逃跑flight,奋战fight,恐惧fright,做fuk,也抑制了副交感神经系统(4F以外的其他事),例如生长发育、储存能量。

2019/7/19 超负荷的大脑 – [瑞典] Torkel Klingberg

Book Name: The Overflowing Brain: Information Overload and the Limits of Working Memory Author: Torkel Klingberg 01. 翻开这本书以前,我先看了下书评。 02. 序言里介绍,作者是 认知神经科学 cognitive neuroscience 领域的前沿基础研究专家。 03. 引言里说, 我们大脑里究竟有什么可以决定我们能够聚精会神、忽略干扰呢?有研究指出,当大脑在处理有精神要求的任务时,反应速度会慢1.5秒。为什么我们不能把有些事情和其他事情结合起来做?为什么大脑有时候不能同时处理两件事?Cro-magnon 克罗马农人的脑容量和头颅解剖结构与今天的我们相同。遗传学家证明,我的线粒体DNA来自距今15万~20万年前的一位女性。我们大脑信息处理能力的瓶颈又在哪里呢? 04,顶内沟,额叶 ,童年期如何发展,成年后怎样改变。工作记忆容量是如何与我们的双任务能力以及屏蔽干扰能力密切相关。05, 多模态脑区06, 爱因斯坦大脑上奇特的顶叶结构,比其他人的大脑宽阔,还是不对称的,左叶明显比右叶大很多。其解剖学特征也很特别,一般用来分隔额叶的那道沟存在一个向前的移位,这个现象现在被解释为这一部分皮层在童年期发生了早期扩张。 07, 长时记忆技巧训练,翻牌游戏,Concentration,记忆配对 Memory ,凑一对 Pair 08,发现限制工作记忆的关键结构的办法,就是找出第一章 引言 中给出的容量极限曲线,然后去寻找那些活动模式与该曲线所描述特征类似的脑区。 09,神经网络共同激活,信息被保存了下来 10,工作记忆的局限性 以及 协同能力的局限性 , 可以归因于同一个机制———— 顶叶和额叶中的关键区域或者说重叠区域的容量限制。 11,习得性无助,learned helplessness ,可控感 12,增强认知药物,利他林(哌醋甲酯),成为非ADHD人士的需求,到了滥用地步。安帕金(ampakine)类药物,MEM1414 可以轻易地强化神经元之间的联系,强化长时记忆。 ************************************************************************